Arcjóga: 6 legjobb otthon végezhető arcápoló jógagyakorlat

Ha többet szeretne megtudni az arcjóga bőrápolási előnyeiről, megkerestük Wanda Serrador vezető arcápolási specialistát, aki elmondja, mi az arcjóga, hogyan javíthatja az arcjóga arcszínünket, és mikor érdemes arcjógát gyakorolni. 

MI A JÓGA AZ ARCRA?

„Az arcjóga alapvetően az arc, a nyak és a dekoltázs masszírozásának sajátos módja” – mondja Serrador. „A nap folyamán felgyülemlett fáradtság és stressz a bőr elhomályosulását és fáradtságát okozhatja – az arcjóga [segít] lefekvés előtt lazítani, így eleget aludhat, és lehetővé teszi, hogy a bőr visszanyerje a legpihentebb állapotát. ” 

MIKOR GYAKOROLJON ARCJÓGÁT?

„Ideális esetben a jóga arcmasszázst be kell építeni az éjszakai bőrápolási rutinba – akár minden este néhány perc is csodákat tehet a bőrével! Ha azonban egy éjszaka nem lehetséges, akár heti két-három alkalommal is javíthatja bőre általános megjelenését.”

HOGYAN HATJA A BŐRRE AZ ARCJÓGA?

"A rituálé segít revitalizálni a bőrt, és javítja az arcszínt a keringés, a nyirokelvezetés javítása révén, és segíthet megszüntetni a puffadást és a vízvisszatartást." Ezen túlmenően, a „napi megszakítás nélküli jóga arcmasszázs elősegítheti a bőr behatolását és növelheti a bőrápoló termékek hatékonyságát”.

HOGYAN VEGYÜNK ARCJÓGÁT?

„Olyan sokféle arcjóga gyakorlat létezik, amelyeket otthon is végezhet” – mondja Serrador. "A kedvenc [rutinom] csak négy lépésből áll." Mielőtt elkezdené az arcjógát, fel kell készítenie bőrét. Kezdje azzal, hogy megtisztítja bőrét kedvenc tisztítószerével. Ezután tiszta ujjaival vagy vattakoronggal vigye fel a bőrére az arcesszenciát. Az extra hidratálás érdekében vigyen fel arcolajat az arcra és a nyakra. Utolsó lépésként óvatosan, felfelé irányuló körkörös mozdulatokkal vigye fel az arckrémet az arcra és a nyakra.

Miután befejezte ezt a bőrápolási rutint, ideje áttérni a jóga „pózaira”. Ehhez kövesse Serrador alábbi utasításait.

Lépés 1: Az áll közepétől kezdve használja az arcmasszírozót, és masszírozza könnyed felfelé mozdulatokkal az állkapocs vonala mentén a fül felé. Ismételje meg az arc mindkét oldalán.

Lépés 2: Helyezze a masszírozót a szemöldökök közé - közvetlenül az orr fölé - és tekerje fel a hajvonalat. Ismételje meg ezt a mozdulatot a homlok bal és jobb oldalán is.

Lépés 3: Mozgassa a masszírozót a nyakon a kulcscsontig. Ismételje meg mindkét oldalon. 

Lépés 4: Végül a szegycsont tetejétől kezdve masszírozza kifelé a nyirokcsomók felé. Ismételje meg minden irányban.

EGYÉB ARCJÓGA PÓZOK, HOGY FELHASZNÁLHATJÁK MUNKÁJÁT

Nincs arcmasszírozód, vagy csak más arcjóga pózokat szeretnél kipróbálni? Az alábbiakban részleteztünk néhány egyszerű arcjóga gyakorlatot, amelyeket beépíthet a napi rutinjába. A legjobb az egészben, hogy csak néhány percet vesznek el a napodból!

1. JÓGA ARCPONT: LB

Ez az arcjóga kezelés segíthet kisimítani a homlok ráncait. Mivel ezek a vonalak gyakran az ismétlődő arcmozgások eredményeként alakulnak ki, a szem és a homlok körüli izmok gyakorlása átmenetileg csökkentheti e vonalak megjelenését.

Lépés 1: Nyújtsa ki a szemét, amennyire csak tudja. Törekedjen arra, hogy a szem fehérjéből a lehető legtöbbet tegye ki. Lényegében egy meglepett arckifejezést utánozzon.

2. lépés: Tartsd meg a pózt, ameddig csak tudod, amíg a szemed könnyezni kezd. Ismételje meg, ahogy akarja.

2. JÓGA ARCPONT: ARC VONALAK

A mimikai ráncok gyakran a mindennapi szokásokból és arckifejezésekből alakulnak ki, legyen szó mosolygásról vagy szemöldökráncolódásról. Ez az arcjóga póz segíthet ellensúlyozni a mindannyiunk által megszokott kifejezéseket. 

Lépés 1: Csukd be a szemed.

Lépés 2: Képzelje el a szemöldökök közötti pontot, és hagyja, hogy az arc ellazuljon, és visszatérjen természetes állapotába.

Lépés 3: Mosolyogj nagyon enyhén. Ismételje meg, ahogy akarja.

JÓGA ARCHELYZET #3: ARCA

Edd meg az arc izmait a következő arcjóga pózsal.

Lépés 1: Vegyünk egy mély lélegzetet, és szívjunk be minél több levegőt a száján keresztül.

Lépés 2: Lélegezz oda-vissza arcról arcra. 

Lépés 3: Néhány előre-hátra mozdulat után lélegezzen ki.

JÓGA ARCHELYZET #4: ÁLL ÉS NYAK

A nyak a bőr egyik leginkább elhanyagolt területe, ezért idő előtt megjelenhetnek az öregedés jelei, beleértve a megereszkedettséget is. Ezt az arc-jóga pózt kifejezetten az áll és a nyak izmaira tervezték.

Lépés 1: Helyezze a nyelv hegyét a szájpadlásra, és nyomja meg.

Lépés 2: Irányítsa az állát a mennyezet felé.

Lépés 3: Mosolyogj és nyelj le, állát a mennyezet felé irányítva.

JÓGA ARCHELYZET #5: SZEMÖLDÖK

Ez az arcjóga póz nem a szemöldök azonnali felvonója, de a rendszeres gyakorlás jótékony hatású. 

Lépés 1: Helyezze ujját mindkét szem közepe alá, ujjait az orra felé irányítva. 

Lépés 2: Nyissa ki a száját és hajlítsa be az ajkát, hogy elrejtse a fogait, és nyújtsa ki az arc alsó részét.

Lépés 3: Továbbra is tartsa a szemét a szeme alatt, húzza fel a felső szemhéját, miközben felnéz a plafonra.

JÓGA ARCHELYZET #6: AJAK

Ez az arcjóga póz alkalmas lehet arra, hogy ideiglenesen teltebb ajkak illúzióját keltse! 

Lépés 1: Felhúz! 

Lépés 2: Küldj egy puszit. Nyomja az ajkát a kezéhez, csókolja meg és ismételje meg.

További jógát és bőrápolást keres? Tekintse meg egyszerű reggeli jóga bejegyzéseinket, valamint nagyszerű aromaterápiás bőrápolási rutinunkat!