Egyszerű tippek, amelyek segítségével megvédheti bőrét a napsütéstől ezen a nyáron

Miután hónapokat töltöttünk bent, és próbáltunk menekülni a hideg elől, amint felmelegszik az idő, a legtöbbünk talál kifogást arra, hogy kimenjen a szabadba. De ahogy növekszik a szabadban töltött idő, úgy nő a napsugárzás, és nő az ultraibolya sugarak által okozott napkárosodás valószínűsége. Az alábbiakban megosztunk néhány legjobb módszert a napozás bőrére, valamint egyszerű tippeket, amelyek segítségével megvédheti bőrét a napsütéstől ezen a nyáron!

Hogyan hatnak az UV sugarak a bőrre

Bár a legtöbben jól tudjuk, hogy a hosszan tartó napozás leégéshez és bőrrákhoz vezethet, tudtad, hogy az UV-sugarak a bőr öregedésének is az egyik fő oka? Az erős napsugarak nemcsak kiszáríthatják a bőrt, hanem idő előtti ráncok, finom vonalak és sötét foltok megjelenéséhez is vezethetnek.

Többek között ezen okok miatt is kulcsfontosságú betartani az alábbiakban közölt fényvédő tippeket, kezdve az első számmal: viseljen fényvédő krémet!

#1 Viseljen széles spektrumú SPF-et – egész nap, minden nap

Ha még nem gondolod komolyan a naptej felkenését, a legjobb időpont a nyárnál kezdeni. Amikor fényvédőt keres, ügyeljen arra, hogy a címkén a "széles spektrumú" felirat szerepel-e, mivel ez biztosítja, hogy a termék megvédje a bőrt az UVA és UVB sugaraktól, amelyek károsíthatják a bőrt, ami a bőr öregedésének, leégésének és bőrrákjának fokozott jeleit eredményezheti. mint például a melanoma.

Fényvédő krémet – akár fizikai, akár vegyi fényvédőt választ – minden nap fel kell kenni, függetlenül a kinti időjárástól. Olvassa el: Az, hogy nem látja a napfényt, nem jelenti azt, hogy az UV-sugarak alszanak. Az UV-sugarak áthatolhatnak a felhőkön, ezért még borús napokon is feltétlenül kenjük be fényvédő krémmel, mielőtt elhagyjuk a házat.

Végül napi egy alkalmazás nem elég. A megfelelő működés érdekében a fényvédőt a nap folyamán újra fel kell kenni – általában kétóránként, amikor kint vagy az ablakok közelében tartózkodik, mivel az UV-sugarak áthatolnak a legtöbb üvegen. Ha úszik vagy izzad, játsszon nyugodtan, és az ajánlott két óránál korábban alkalmazza újra. A legjobb a kiválasztott SPF utasításait követni!

# 2 Keressen árnyékot

Hideg tél után alig van jobb, mint sütkérezni a napon. Ha azonban szeretné megvédeni bőrét ezektől a durva UV-sugaraktól, korlátoznia kell a felmelegedés idejét, és hosszú ideig árnyékot kell keresnie a szabadban. Ha strandra mész, vigyél magaddal UV védelemmel ellátott esernyőt. Piknikezni a parkban? Keressen egy helyet a fa alatt, hogy kibontsa a terjedését.

#3 Viseljen védőruházatot.

A Skin Cancer Foundation szerint a ruha az első védelmi vonalunk a nap UV sugarai ellen, és minél több bőrt takarunk le, annál jobb! Ha sok időt szeretne a szabadban tölteni, fontolja meg a könnyű ruházat viselését, amely védi bőrét anélkül, hogy túlzott izzadást okozna. Érdemes továbbá vásárolni egy széles karimájú sapkát az arc, a fejbőr és a tarkó védelmére, valamint UV-védő napszemüveget, amely megvédi a szemét a napfénytől.

Ha valóban ruhát szeretne viselni, hogy megvédje bőrét, fontolja meg az UPF vagy UV védőfaktorral ellátott szövetet. (Az SPF-hez hasonlóan, de a ruháidhoz!) Az UPF azt méri, hogy az UV-sugárzás hány százaléka képes áthatolni a szöveten és eléri a bőrödet, tehát minél magasabb az UPF érték, annál jobb a védelem.

#4 Csúcsidőben tartózkodjon a napfénytől

Ha lehetséges, tervezze meg szabadtéri tevékenységeit a napsütéses csúcsidőszakok előtt vagy után, amikor a napsugarak a legerősebbek. A Skin Cancer Foundation szerint a csúcsidő általában 10:4 és XNUMX:XNUMX óra között van. Ebben az időszakban ügyelj arra, hogy szorgalmasan használd a fényvédőt, viselj napvédő ruházatot, és keress minél több árnyékot!