10 hiba, amit meditáció közben elkövetünk [III. rész]

A meditáció az érzések feldolgozásának módja, a test és a lélek egyesítése, az elme edzése és az élet melletti döntés. . A napi meditációs gyakorlat élesíti az elmét, segít a számunkra fontos célokra összpontosítani, mind a szakmai, mind a magánéletben. Ha ráébredsz a meditáció során előidézhető hibákra, akkor könnyebben tudod elkerülni őket, és a gyakorlatot hatékonyan, hatékonyan és a meditáció által támasztott összes előnyével együtt tudod megvalósítani.

Azok, akik a meditációs útjuk elején járnak, nem igazán tudják, hogyan kell meditálni, hogy jól csinálják. Azt mondják, mindenkinek megvan a maga módja ennek, de ennek ellenére számos olyan hiba van, amelyet nem szabad megismételni. Ha rájuk nézünk, kapcsolatba léphetünk lelkünkkel, felsőbb énünkkel.

A hibák megismétlésével nem engedjük meg magunknak, hogy megtapasztaljuk a meditáció előnyeit.

Forrás: www.unsplash.com

Nézzük meg a leggyakoribb hibákat, amelyeket elkövetünk:

1. SZERETNÉL FÓKUSZÁLNI

A meditáció koncentrációt igényel, igen, de ha túl sokat próbálunk koncentrálni, akkor kizárjuk az élményt. Annyi erőfeszítést teszünk bele, hogy a gyakorlat elfáraszt, elbátortalanít, és nem érezzük jól végzett munkának. A túl alacsony koncentráció viszont elalváshoz vezet - ezért rendkívül fontos a koncentráció szintjének egyensúlya. Ehhez természetesen gyakorolni kell, és hallgatni a saját testedre. Csak így érhetünk el olyan állapotot, amely nem igényel sok erőfeszítést részünkről.

2. HELYTELEN VÁRÁSOK

Vagy általában az elvárásokról – a meditációnak számos előnye van, és fennáll annak az esélye, hogy a rendszeres gyakorlás teljesen fenekestül felforgatja az életét, és értelmet ad. Sajnos túl gyakran akarunk eredményeket most és azonnal, ami téves és túlzott elvárásokhoz vezet. Gyakorlás közben engedje meg magának, hogy ne várja el, hogy minden elmúljon. Ellenkező esetben hiányozni fognak azok a helyek a meditációdból, amelyek szabadságot és szabadságot adnak neked.

3. VEZÉRLÉS

Az ego küzd, hogy átvegye az irányítást a meditációs gyakorlatod felett. Az ego nem szereti a változást, értékeli az irányítást és a dolgok állandó állapotát. Ezért a meditáció, amelyben elengedjük, tudatalatti fenyegetést jelent számunkra. Mert a meditáció értelemszerűen arról szól, hogy elengedjük az irányítást, és hagyunk mindent folyni, mindent úgy megváltoztatni, ahogy kell (amit az ego nem akar!). Tanuld meg megfigyelni magad aktív részvétel nélkül.

4. NEM HISZ MAGADBAN

Tudnod kell, hogy igazi éned tökéletes – szép, bölcs és jó. Bíznod kell ebben, különben hamis képet alkotsz magadról. Ilyenkor nehéz meditatív állapotban pihenni. Hagyd abba a bizonyítékok keresését, hogy most te vagy önmagad legjobb verziója. Engedd meg magadnak, hogy boldog legyél, hogy szeressenek és szeressenek. Ez határozottan befolyásolja önbizalmát.

5. NE HASZNÁLJ A SEA PAYS-t

Gyakran a spiritualitásra hivatkozva menekülünk az érzések elől, amelyeknek előbb-utóbb vissza kell térniük bennünk. Egy ilyen cselekvés hatástalanná, eredménytelenné teszi a gyakorlatot, és a látszattal ellentétben lelassítja lelki fejlődésünket. Ne keressen címkéket, és kerülje az érzelmi oldalát. Meditáció közben koncentrálj a testedre, kapcsolódj érzelmeidhez, próbáld meg teljesen leföldelni magad.

6. Szánjon rá időt

Bármikor lehet meditálni, lakk nélkül pedig jobb mosogatás közben meditálni, mint egyáltalán nem. Ügyeljen azonban arra, hogy legyen ideje minőségi gyakorlásra – lehetőleg támogató környezetben ülve. Ez a fajta meditáció segít elmélyíteni a spirituális élményt. Szánj rá időt, adj magadnak időt, adj magadnak teret. Lehetőleg egy óra – körülbelül 15 perc gyakorlás után azon kapod magad, hogy eléred az önmagaddal való kapcsolat következő szintjét.

7. MINDENT JOBBAN TUDSZ

A testedre hallgatva sok mindent megjavíthatsz és javíthatsz. De semmi sem helyettesítheti az igazi oktatót, aki elmerül veled a meditációs gyakorlatban. Csak azokkal legyen óvatos, akiknek csak anyagi haszna származik ebből az utasításból. Keress valakit, aki valóban elhivatottnak érzi magát, hogy tanítson a meditáció gyakorlatára.

8. NAPIDŐ

A meditációnak nincs meghatározott napszaka. Bizonyos pontokon azonban a gyakorlat hatékonyabb lehet. Kora reggel, amikor senki nem zavar, vagy késő este, amikor semmi sem vonja el figyelmünket, a meditáció sokkal könnyebb, jobb és mélyebb lehet. Próbáljon meg meditálni a nap különböző szakaszaiban – a hajnali 4-kor végzett meditáció különbözik az éjféli vagy a 15 óra utáni XNUMX:XNUMX-i meditációtól. Meg fogod tapasztalni, hogy más módon dolgozol az energiával, és könnyebben tudsz belépni a meditáció megfelelő állapotába.

9. LEHET, HOGY AJÁNLJON

Természetesen a kellékek segíthetnek a meditációs gyakorlatban, de a túl sok kellék elvonhatja a figyelmet, és rossz helyre összpontosíthatja a gondolatait. Egyes gyakorlók szőnyeget, speciális párnát, szenteltvizet, zenét, oltárt, gyertyákat, különleges világítást, rózsafüzért és sok más olyan dolgot használnak, amitől valóban el lehet tekinteni. Fontolja meg a kellékek minimálisra csökkentését. Meditálj egyedül, segédeszközök nélkül.

10. MARADJ A PONTBAN

A meditációs gyakorlat bővíthető, fejleszthető és elmélyíthető. A meditáció rutinná válik, amelyet a nap különböző szakaszaiban és különböző időpontokban kell végezni, hogy megértsük, mely pillanatok a legjobbak számunkra. Ha elakadunk a bevált mintákon, akkor van esély arra, hogy nem fejlődünk a lehető legszebben. A meditáció célja ennek megtapasztalása, a gyakorlat és a gyakorlás nélküli határvonal eltüntetése. A gyakorlat beemelése a mindennapi életbe olyan nyilvánvaló dolog, mint a fogmosás. Terjessze ki a spiritualitásról alkotott nézetét a hivatalos gyakorlatnál többre. A meditáció egy életforma, amelyet össze kell fonni a mindennapi élettel.

Nadine Lu