10 hely a testben, ahol a blokkolt érzelmek leggyakrabban rakódnak le

Ha krónikus izomfájdalmakkal küszködik a nyakában, a hátában, a karjaiban, a vádli görcsében vagy a test más területein, feltétlenül olvassa el ezt a cikket. Leírja a testmemória alapvető mechanizmusait, valamint azt, hogy izmaink hogyan tükrözik az átélt traumát, és hogyan kezeljük azt.

Testünk az önmagunkról szóló tudás kincsesbánya. Bár gyakran megtagadunk bizonyos érzelmeket, figyelmen kívül hagyjuk őket, megfeledkezünk róluk, vagy úgy teszünk, mintha egyáltalán nem léteznének, mégis nyomot hagynak a testünkön. Minden átélt trauma és blokkolt érzelem feszültség formájában rakódott le fizikai testünkben. Ezt erősítette meg Alexander Lowen pszichiáter és pszichoterapeuta, a bioenergetika megalkotójának kutatása, mely szerint minden átélt érzelem visszatükröződik testünkben. A legtöbb gyermekkorunkban felhalmozódott szomorúságot és haragot hordozzuk magunkon, amikor megbüntettek bennünket, szüleink elutasítottak vagy szemrehányást tettek a megnyilvánulásuk miatt.

A krónikus izomfeszültségnek négy fő oka van:

• Közösségi feltételek: gyermekként talán hallottuk, hogy a könnyek a gyengéknek járnak, a harag pedig nem a jó gyerekeknek. Ily módon megtanultuk visszatartani a haragot és a könnyeket, határozottan mosolyogni, válaszolni a tanult „minden rendben”-re, sőt saját érzelmeinket is elfojtani, hogy ne bántsuk meg őket a másik oldal kifejezésével;
• Traumás élmény: okozhatja véletlenül, például balesetből vagy természeti katasztrófából, vagy szándékosan, nemi erőszakból, fizikai bántalmazásból vagy testi sértésből. Gyerekkorunk emlékeit is eltárolhatjuk, mint például egy részeg apától érkező agresszív támadások, verés, traumatikus szituáció szemtanúi stb. Ha ezeket az élményeket nem tudatosan dolgoztuk fel, akkor megfeszült izmok formájában rakódtak le a testünkben; mentális betegségekhez, emésztési zavarokhoz, sőt rákhoz is vezethetnek;
• A pszichés feszültség állapota izmainkat is megfeszíti: Ha gondolataink ijesztőek, negatívak, haraggal, szomorúsággal teltek, és sokáig hagyjuk őket elidőzni, akkor vesszük őket valósággá, felhalmozódnak a testünkben is. Természetesen különféle gondolatok áramlanak át rajtunk - ha elengedjük őket, akkor nem ártanak nekünk, de ha kötődünk a negatív érzelmekkel terheltekhez, megfeszül a testünk;
• Az utolsó tényező a szokásaink és a környezeti hatásaink: egészségtelen életmód, erősen feldolgozott élelmiszerek, stimulánsok, elégtelen alvás és mozgás, rossz testtartás – ezek a tényezők is hozzájárulnak a krónikus izomfeszültséghez; ugyanez vonatkozik a gyakori stressz, a magas szintű városi zaj, a rohanás és az ideges munkahelyi légkör körülményeire. A lista hosszú, de rajtunk múlik, hogy elfogadjuk-e ezeket a feltételeket, és hogyan kezeljük azokat.

Forrás: pixabay.com

Milyen következményekkel jár a krónikus izomfeszültség?

Sajnos a krónikus izomösszehúzódásnak más következményei is vannak, többek között:

• irritábilis bél szindróma;
• alvási problémák/álmatlanság;
• fejfájás és migrén
• hányinger, emésztési problémák;
• krónikus fáradtság érzése;
• alacsony motiváció és cselekvési energia;
• alacsony test immunitás;
• a jólét romlása;
• asztma és a sienna hurutja;
• bőrproblémák, például akne, pikkelysömör;
• menstruációs problémák;
• szexuális zavarok, például korai magömlés, fájdalmas közösülés;
• szorongásos-depresszív állapotok;
• fokozott függőség.

A tested azon helyei, ahol a legvalószínűbb, hogy blokkolt érzelmek rakódnak le

Sokszor tapasztaltam a masszázsok vagy az oszteopatával való találkozások során az érzelmek, elraktározott emlékek felszabadulását a test szintjéről. Elég ügyesen megérinteni a megfelelő helyet, és máris árad az életünkből a rejtett szomorúság, harag, sajnálkozás, félelem, vagy konkrét gondolatok, helyzetek hulláma. Világszerte ugyanannyi felnőtt szenved fájdalomtól, Lengyelországban pedig a lakosság 93%-a. Ez egy óriási számú ember, akik elmerülnek a krónikus szenvedésben! Természetesen mindannyian egyéniek vagyunk, testünk egyéni rejtvény, amit mindenki külön-külön old meg. Vannak azonban helyek, ahol leggyakrabban blokkolt érzelmek rakódnak le:

1. Fej

A test ezen részének feszültsége gyakori fejfájást és migrént okoz. Az irányítás elvesztésétől való félelemmel, a túlgondolkodással és a túlzott stresszel kapcsolatos félelmemhez társultak. Amikor uralni akarjuk elménket, és nem tudjuk átadni magunkat az életnek és a testnek, akkor itt felhalmozzuk a feszültséget.

2. Nyak

Nyakunkban rejlik a stresszünk, a bizalom problémája, valamint a veszélyre adott fizikai reakció okozta félelem és szorongás. A nyak az elzáródott torokcsakrához is kapcsolódik, képtelenség egyértelműen és nyíltan kommunikálni, szabadon kifejezni magát és őszinte lenni.

3. Vállak

A vállunkon cipeljük az élet terhét, a magunkét és másokét. Felhalmozzuk a stresszt a felelősség mértékével, a társadalmi és érzelmi felelősséggel, valamint a mások által érzett fájdalmakkal kapcsolatban. Sok gyógyító, empata, gondozó és terapeuta küzd feszültséggel ezen a testrészen.

4. Hát felső része

A hát felső részén a gyászt és a szomorúságot tároljuk, beleértve azokat is, amelyek egy szeretett személy elvesztésével, általában a hiányérzettel vagy a megtört szívvel kapcsolatosak. Ha blokkolod a szomorúság természetes megnyilvánulását, nem kommunikálod vagy semmilyen módon nem fejezed ki, akkor ez az a hely, ahol felhalmozod a testedben.

5. Hát középső része

Itt halmozódik fel a bizonytalanságunk, a tehetetlenségünk és a mások és az élet támogatásának hiánya.

6. Hát alsó része

A hát ezen részének fájdalma az önelfogadás hiányával, az alacsony önbecsüléssel és az olyan érzelmekkel jár, mint a szégyen és a bűntudat. Itt is sok, a nemi szervekkel kapcsolatos probléma halmozódik fel (bővebben a medence területén, 10. pont).

7. Gyomor, has

Itt késik az érzelmek feldolgozásának képtelensége – előfordulhat, hogy nem tudunk megbirkózni a jelenlegi szabályozásukkal, beleértve a pozitív érzelmek szabályozását is. Aztán lerakódnak a gyomrunkban. A rövidzárlat ezen a ponton azt is jelentheti, hogy valami nagyon fontos dolgot nem tett meg.

8. Csípő

A feszes belső combok szociális szorongással, saját kiszolgáltatottságtól való félelemmel, másoktól való félelemmel járnak. A combok külső oldala tárolja a frusztráció, a türelmetlenség energiáját, amely az éberség nélküli gyors élettempó következtében felhalmozódik. Leggyakrabban a másokkal való kapcsolataink és a szakmai tevékenységeink járulnak hozzá a feszültség elodázásához ezen a helyen.

9. Fenék

Bennük tároljuk haragunkat és elfojtott dühünket. Az első adandó alkalommal nézze meg, hogy megfeszül-e a feneke, amikor felforrnak az érzelmei.

10. Medence és nemi szervek

Ezeken a helyeken tároljuk a szexualitással kapcsolatos összes elfojtott és elfojtott érzelmet - átélt traumákat, sértéseket, kielégítetlen szükségleteket, bűntudatot, félelmet stb., amelyek felnőttkorban impotenciát, anorgazmiát, korai magömlést, szexuális részvételtől való félelmet okozhatnak. kapcsolatok és intimitás. és sok más szexuális probléma.

Hogyan lehet megszabadulni a feszültségtől és az érzelmektől a testben

Most, hogy ismeri a krónikus izomfeszültség kiváltó okait, olyan módszerekre van szüksége, amelyekkel kezelheti érzelmeit, és megszabadíthatja testét a krónikus fájdalomtól. Megemlítek néhány főbb funkciót, biztosan találsz még többet. Próbáljon ki különböző módszereket, és találja meg azokat, amelyek a legmegfelelőbbek az Ön számára, hogy valóban segítsenek, jól érezzék magukat, és segítsenek, amikor szüksége van rá.

Tantrikus masszázs

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświa rózsa W. Joski Iónci Wo TYioneD. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Érezd az érzelmeidet

Nem fogod meggyógyítani magad, ha nem engeded meg magadnak, hogy valóban érezd az érzelmeidet. Nincs ítélet, nincs negatív/pozitív címkézés, nincs bűntudat vagy szégyen, nincs öncenzúra. Ellenkező esetben újra magadban fogod tartani őket, és feszültséget keltesz. Ugyanúgy, ahogy este lemosod a nap izzadtságát, szennyeződését, az érzelmi testedet is érdemes ellenőrizni. Vannak érzelmek, amelyeket fel kell szabadítani? Mi történt ma az életedben, és hogyan érzed ezt a helyzetet / személyt / üzenetet / feladatot? Minden este figyelje érzelmi állapotát, és engedje szabadjára ki nem mondott érzelmeit sírással, sikoltozással, matrac ütésével. Ne feledd, hogy az átélt érzelmek nem határoznak meg téged, ezek csak egyfajta energia, amely átáramlik rajtad – ne tartsd vissza.

tánc

A tánc természetes módon szabadít fel bennünk endorfinokat, aktiválja az izomzat különböző részeit, kifejezési szabadságot ad, megérinti magunkban az érzékeny húrokat, ellazítja a testet. Használhatja az Intuitív táncot, az 5 ritmust, a Movement Medicine-t, a Biodanzi-t, de ugyanúgy bekapcsolhatja kedvenc zenéit és mozoghat annak ritmusára. Ez a tánc gyógyítja a testet és a lelket.

naplót vezetni

Minden nap, bármi legyen is a motivációd, bármilyen hangulatod van, írj le mindent, amit érzel. Cenzúra, korlátok nélkül engedd, hogy gondolataid, szavaid és érzelmeid áradjanak át rajtad. És ugyanakkor légy gyengéd magaddal, az izomfeszültség elmélyíti a belső kritikát és a kiszolgáltatottságot. Írj és kezeld magad úgy, mint a legjobb barátod. Vissza lehet térni a leírtakhoz, de célszerű csak egy idő után, vagy egyáltalán nem. Az írott oldalakat ünnepélyesen elégetheti. Ebben a gyakorlatban a legfontosabb az, hogy egyszerűen írj, kiszabadítva elmédből a megrekedt gondolatokat és hiedelmeket, név szerint nevezd el forrongó érzelmeidet, és a saját szemszögedből írd le a múlt eseményeit.

Vegyen részt a jógában vagy más könnyű nyújtásban.

A nyújtás segíthet a test feszültségének csökkentésében. A rendszeres gyakorlás csodákra képes kiterjeszteni tested mozgásterét. Az izmok nyugalma az elmében és a szívben is nyugalmat eredményez.

Légy a természetben és lélegezz mélyeket

Természetesen a légzés elmélyítése bárhol és bármilyen helyzetben elvégezhető. Minél több oxigén van a szervezetben, annál jobban ellazul az izom és annál nagyobb a nyugalom. A természet megnyugtatja idegrendszerünket, ellazítja az izmokat, lelassítja a gondolatok áramlását, hálával, örömmel és szeretettel tölt el bennünket. Sétáljon sokat erdőkben, réteken, hegyekben, a tenger és más természetes víztározók mentén. Sétálj mezítláb, bújj hozzá a fákhoz, gyönyörködj a kilátásban, szívd be a zamatos, illatokkal teli levegőt, és érezd az élet áramlását magadban és körülötted.

Művészeti terápia

Találja meg kedvenc önkifejezési formáját a művészeten keresztül, és gyakorolja azt, amilyen gyakran csak lehetséges. Ez lehet rajzolás, festés, éneklés, hangszeres játék, tánc, vers/dal/mesék írás, fafaragás, kézműves foglalkozás. Mindezek a tevékenységek kreativitást váltanak ki, játékmenetet indítanak el, a jelenre összpontosítanak, és lehetővé teszik az érzelmek, értékek, attitűdök és gondolatok szabad kifejezését.

Emar